Psyykkinen valmennus

Psyykkinen valmennus auttaa kilpaurheilussa, harrastekilpaurheilussa, sekä monissa vaativissa, psyykkisesti kuormittavissa työtehtävissä. Voit varata ajan lähi- tai etävastaanotolle tai tilata psyykkisen valmennuksen luennon seurallesi tai joukkueellesi.

Hinnasto Ajanvaraus
Psyykkinen valmennus.

Psyykkinen valmennus on suorituskyvyn optimointia 

Valmennuksessani on ollut kaikenikäisiä ja -tasoisia urheilijoita, aina nuoresta harrastekilpaurheilijasta SM-, EM- ja MM-tason kilpaurheilijaan. Lajeina mm. muodostelmaluistelu, taitoluistelu, jääkiekko, telinevoimistelu, padel, cheerleading ja murskaus. Pidän myös luentoja urheiluseuroille ja -joukkueille.

Valmennan lisäksi yrittäjiä, johtajia ja ihmisiä, joilla on ammattiin liittyviä kovia fyysisiä tai psyykkisiä vaatimuksia. Psyykkinen valmennus on oiva työkalu parantaa psyykkistä suorituskykyä kilpailtaessa tai vaativissa työssä. Se parantaa minäpystyvyyden tunnetta ja rohkaisee toimimaan epäonnistumisen pelon sijasta. Psyykkinen valmennus tarjoaa työkaluja stressinhallintaan, keskittymisen ylläpitämiseen ja tunteiden johtamiseen tiukoissa tilanteissa. Psyykkinen valmennus toimii samalla tavalla kuin fyysinen harjoittelu: se on systemaattista psyykkisten taitojen kehittämistä.

Valmennuksissa usein käsiteltäviä asioita ovat:

  • Kilpailujännitys, kilpailuun ja urheiluun liittyvät tunnetaidot ja tunteiden käsittely
  • Paineen ja stressin säätely, vireystilat, mielen joustavuus
  • Optimaalinen kilpailuvire, suoritusvarmuus
  • Taito käsitellä pettymyksiä ja häviöitä
  • Itseluottamus ja onnistumista tukeva itsepuhe
  • Vaativuus itseä kohtaan, tasapaino

Tarkastelemalla ja kehittämällä suorituskykyyn ja hyvinvointiin vaikuttavia psyykkisiä tekijöitä, voidaan tavoitteita usein saavuttaa nopeammin, enemmän tai paremmin. Samalla elämänilo, hyvinvointi, itsetuntemus, tehtävissä viihtyminen ja jaksaminen pysyvät yllä, parantuvat tai palaavat.

Luentoreferenssit:

  • Golf Pirkkala 2025 ja 2026 
  • Padel Tampere 2024 ja 2025
  • Padel 247 2025
  • Sekä useat muut harrastekilpajoukkueet ympäri Suomea

Pidän luentoja esimerkiksi aiheista:  kilpailujännitys ja paineensietokyky sekä
Ajattelun johtaminen – voittava sisäinen puhe ja itsemyötätunto taitona urheilussa.

Psyykkinen valmennus Pirkkala.

Mitä hyödyt psyykkisestä valmennuksesta?

Vahva mieli ja hyvät psyykkiset taidot ovat tärkeä osa-alue kilpaurheilussa tai johtotehtävissä. Urheilijalla on valmentaja fyysisen kehityksen tukena, samoin voi myös valmentaa ”mielen lihasta” kehittäen psyykkisiä voimavaroja, paineensietokykä sekä hallinnan ja pystyyyden tunnetta psyykkisen valmennuksen avulla. Tiukoissa paikoissa usein psyykkiset taidot ratkaisevat lopputuloksen. 

Mielentaitojen kehittäminen tuo näkyväksi rajoittavia mielen toimintoja ja uskomuksia, joita rikkomalla olemme entistä vahvempia haasteiden edessä ja etenemme vauhdikkaammin kohti tavoitteita. 

Psyykkisessä valmennuksessa katson ihmistä kokonaisuutena ja kaikkia suoritukseen vaikuttavia osa-alueita, tavoitteena parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja elämänhallintaa psyykkisten taitojen ohella. 

Palveluhinnasto

Psyykkinen valmennus 60 min…….100€
Psyykkinen valmennus 45 min……….75€

FAQ -usein kysytyt kysymykset

Psyykkinen valmennus sopii kilpaurheilijoille, harrastekilpaurheilijoille, yrittäjille, johtajille ja kaikille, jotka haluavat kehittää suorituskykyään, mielen taitojaan ja psyykkistä jaksamistaan.

Et tarvitse diagnoosia etkä lähetettä. Psyykkinen valmennus on tavoitteellista mielen taitojen kehittämistä.

Psyykkisessä valmennuksessa keskitytään mm. suoritusvarmuuteen, kilpailujännityksen hallintaan sekä psyykkisten taitojen vahvistamiseen  ja tunteiden johtamiseen tiukoissa tilanteissa. Lyhytterapia taas painottuu enemmän yleiseen mielen hyvinvointiin, ihmissuhteisiin ja arjessa tai työssä jaksamiseen.

Käyntimäärä riippuu hyvin paljon tilanteestasi. Mihinkään tiettyyn käyntimäärään ei tarvitse sitoutua, katsomme tilannetta käynti kerrallaan. Joskus jo muutama tapaaminen tuo selkeitä työkaluja haasteeseen. Usein urheilijat kuitenkin käyvät valmennuksessa kun kisakausi on alkamassa ja silloin kun se on päällä tai jos harjoituskauden aikana tulee esimerkiksi suorituslukkoja tai muita haasteita. 

Ei hätää. Valmennuksessa lähdetään liikkeelle siitä tilanteesta missä olet. Ja usein ulkopuolinen reflektointi ja kysymykset auttaa selkiyttämään ajatuksia. Usein jo ensimmäisellä kerralla saamme kiinni asiasta, mihin voimme valmennuksella auttaa ja mitä haluat kehittää. 

Kyllä, psyykkinen valmennus onnistuu myös etänä.

Yhteydenotto ja ajanvaraus

Voit varata valmennusajan helposti verkossa, soittamalla tai viestitse. Valitse verkkoajanvarauksen palveluluokaksi ”terapiapalvelut” ja etene haluamaasi palveluun.

Varaa luento seurallesi tai joukkueellesi ottamalla yhteyttä, katsotaan juuri teille sopiva kokonaisuus.

→ Mikäli varaat etävastaanottoajan, lähetän ennen tapaamista Teams-linkin.


Kirjoita tähän etu- ja sukunimi.
Kirjoita tähän sähköpostiosoitteesi.
Kuvaile, millaista apua kaipaat?
Lähetä viestisi tästä.

Asiakaspalautteita

  • Valmennuksista olen saanut todella paljon apua urheilussa ja sen ulkopuolella. Tapasi huomioida ihmisen kokonaisuutta, kaikkia urheiluun ja elämään vaikuttavia tekijöitä, on auttanut itseäkin ymmärtämään paremmin onnistumiseen vaikuttavia asioita ja olemaan itsemyötätuntoisempi. Annat hyvin uusia näkökulmia pulmatilanteisiin ja autat pohtimaan ratkaisuja, joilla haasteista päästään rakentavasti eteenpäin.

    Vastaanotollesi saa tulla juuri sellaisena kuin on ja siellä tulee kohdattu ja hyväskytty olo. Kiitos paljon yhteistyöstä! 


    – Karoliina Kivioja, Murskauksen EM-hopea 2026
    Urheilijan psyykkinen valmennus
  • Padel Tampere järjesti upean koulutuksen vireystilan ja jännittyneisyyden säätelystä peli- ja kilpailu tilanteissa! Kouluttajana toimi Anna Appelström-Mäenpää MindCapitalista, joka jakoi arvokkaita näkökulmia siitä, miten vireystiloja voidaan tunnistaa ja säädellä optimaalisen suorituksen saavuttamiseksi.

    Kävimme läpi, miten ylivireys, alivireys ja hyvä vire vaikuttavat suoritukseen sekä keinoja, joilla voimme hallita jännitystä ja parantaa keskittymistä kilpailutilanteissa.  Samat opit ovat hyvin sovellettavissa myös työelämään! Kiitos erinomaisesta valmennuksesta!


    -Padel Tampere
    Psyykkisen valmennuksen luentoja mm. kilpailujännityksestä ja paineensietokyvystä
  • Työstin ajatuksiani Annan kanssa muutaman lyhyemmän jakson ajan, ja näistä oli minulle valtavasti apua omien ajatusmallieni muuttamisessa. Sain konkreettisia keinoja muuttaa toimintaani itselleni edulliseen suuntaan, ja tuntui siltä, että tulin kuulluksi. Anna on valmennuksessa taitava ja empaattinen, sekä löytää uusia näkökulmia ja keinoja, joiden avulla olen haastavissa tilanteissa auttanut itseni onnistumaan.

    Harjoitukset ja suunnitelmat joita tapaamiskerroilla tehtiin toivat sellaisen tunteen, etten ole tapaamistenkaan välillä yksin. Annaan voi myös olla yhteydessä todella matalalla kynnyksellä, ja vastaanotto on aina lämmin, tsemppaava ja ratkaisukeskeinen. Nyt valmennuksen jälkeen minulla on luottavainen olo siitä, että saamani opit kantavat tulevaisuudessa.

    Urheilijan psyykkinen valmennus
  • Valmennus oli tosi inspiroiva kaikkiaan. Tunteet kehossa oli myös mielenkiintoinen aihe. Anna oli ihanan valoisa ja inspiroiva valmentaja

    – Ulla, Golf Pirkkala
    Psyykkinen valmennus
  • Tuntui heti alusta asti, että sun kanssa oli helppo puhua. Terapia oli kokonaisuudessaan hyvin positiivinen kokemus. Jokaisen tapaamisen jälkeen oli tunne, että suunta on oikea ja jäi aina jotain mieleen vahvasti, mikä auttoi prosessissa, pisti miettimään ja sai muuttamaan tilannetta. Sain hyviä vinkkejä kuinka voin muuttaa ajattelutapaa paniikkikohtauksien tullessa. Pienillä muutoksilla suuria tuloksia.

    Osaat hyvin kuunnella asiakastasi ja ymmärrät ja löydät ne kohdat missä muutosta tarvitaan. Sinusta näkyy ja tuntuu halu auttaa.

    Psyykkinen valmennus
  • Ihana ja helposti lähestyttävä. Voimaannuttava ja inspiroiva valmentaja, joka loi uskoa ja voimaa omalle polulleni. Valmentajan kanssa juttelu sai ajattelemaan asioita uudella tavalla. Anna oli erittäin innostava ja osasi tuoda uusia näkökulmia.

    Psyykkinen valmennus
  • Sain paljon irti valmennuksesta, uusia oivalluksia ja positiivista energiaa. Koin tulleeni kuulluksi. Valmennus vaikutti positiivisesti mielialaan, sai pohtimaan ratkaisuja ja vaihtoehtoja omille haitallisille toimintamalleille ja ajatuskuvioille. Sain oivalluksia ja itsetunnolleni vahvistusta.

    Anna oli empaattinen ja sydämellinen valmentaja, joka osasi nostaa esiin oleellisia huomioita ja asioita, tulin kohdatuksi ja kuulluksi. 

    Psyykkinen valmennus
  • Anna on valmentajana ihanan kannustava ja rohkeiseva. Alkuun suurelta tuntunut asia sai ihan uuden mittasuhteen kun yhdessä ruvettiin sitä pilkkomaan. Anna osasi tukea juuri oikealla hetkellä. Kannustava ote auttoi pääsemään tavoitteeseen pikku askelin. Kiitollinen tästä matkasta Annan kanssa.

    Psyykkinen valmennus

MindCapital Oy

Y-tunnus 3572876-3

T:mi Anna-Maria
Appelström-Mäenpää

Y-tunnus 2937954-4

Anna Appelström-Mäenpää

Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti
ja psyykkinen valmentaja

Vastaanotto

Kauppakeskus Veska
Saapastie 2, 33950 Pirkkala
(2. kerros, Hyve Kunto & Terveys)
Myös etävastaanotot
ajanvarauksella!

© MindCapital Oy 2026