Lyhytterapia ja Psyykkinen valmennus

Lyhytterapia
Lyhytterapia

Lyhytterapia on matalankynnyksen tukevaa keskusteluapua, johon et tarvitse lääkärin lähetettä. 

  • Koetko olevasti uupunut?
  • Haluaisitko oppia hallitsemaan stressiä? Parantaa psyykkistä palautumista, mielentaitoja ja resilienssiäsi?
  • Tunnetko epämääräistä pahaa oloa tai olevasi jollakin tapaa "jumissa"?
  • Kaipaatko tukea / voimavaroja haastavaan elämäntilanteeseen tai käsillä olevaan kriisiin?
  • Tunnetko ahdistuksen tunnetta tai onko sinulla paniikkikohtauksia ja kasvanutta pelon tunnetta?
  • Haluaisitko tutustua itseesi paremmin? Esim vahvistaa omia rajoja, lisätä itseluottamusta ja itsetuntemusta, kaipaatko rohkaisua johonkin muutokseen? Tai lisätä merkityksellisyyden tunnetta elämääsi?
  • Kaipaatko apua tunne- tai vuorovaikutustaitoihin?

    • Yllä mainituissa haasteissa pystyn auttamaan sinua lyhytterapian avulla. Lyhytterapiassa huomio on ratkaisukeskeisyydessä ja ajatuksessa paremmasta huomisesta ja hyvinvoinnista. Emme siis keskity pelkästään menneisyyteen ja siellä tapahtuneisiin traumoihin tai ikäviin tapahtumiin, vaikka nekin toki käydään läpi, jotta ymmärrämme miksi olemme tässä. Taakse kurkistettuamme suuntaamme katseemme eteenpäin ja lähdemme matkaamaan kohti parempaa huomista ja hyvinvointia. Muutostoive kerrallaan otamme askeleita eteenpäin juuri siinä tahdissa, mikä sinulle sopiva. Löydämme tarvittavat voimavarat ja taidot toivottuun muutokseen pysähtyen, keskustellen ja harjoituksia tehden.

    Kun pysähdyt itsesi äärelle, näet asiat selkeämmin ja kuulet sisäisen äänesi, se ohjaa sinua kohti oikeaa suuntaa. Sinä olet oman elämäsi asiantuntija ja minä kunnioitan sitä ja sinua.

    Ajan voit varata alla olevasta linkistä tai laita viesti: 050-919 4341

    https://nettivaraus6.ajas.fi/fi/798749aa38ec

    Psyykkinen valmennus
    Psyykkinen valmennus

    Psyykkinen valmennus on suorituskyvyn optimointia. Siitä on hyötyä kilpa- ja huippu-urheilussa, harraste kilpaurheilussa, sekä monissa ammateissa ja vaativissa / korkean riskin työtehtävissä.

    Valmennan kaikenikäisiä ja tasoisia urheilijoita, aina nuoresta harrastekilpa urheilijasta ammattiurheilijaan. Lisäksi valmennan yrittäjiä, johtajia ja ihmisiä, joilla on ammattiin liittyviä kovia fyysisiä tai psyykkisiä vaatimuksia.

     Psyykkinen valmennus on oiva työkalu parantaa psyykkistä suorituskykyä kilpailtaessa, työhön liittyvissä tilanteissa ja jokapäiväisessä arjessa. Se parantaa myös minäpystyvyyden tunnetta sekä psyykkistä ketteryyttä.

    Usein käsiteltyjä asioita valmennuksissa ovat mm:

    * kisa- tai suoritusjännitys, kilpailuun ja urheiluun liittyvät tunnetaidot ja tunteiden käsittely

    * paineen ja stressin säätely, vireystilat, mielen joustavuus, näkökulmat

    * optimaalinen kilpailu vire, suoritusvarmuus

    * taito käsitellä pettymyksiä ja häviöitä tai nollata tilanne

    * Itseluottamus ja sisäinen puhe

    * Keskittyminen, priorisointi ja flowtila

    * Vaativuus itseä kohtaan, tasapaino

    Tarkastelemalla ja kehittämällä suorituskykyyn ja hyvinvointiin vaikuttavia psyykkisiä tekijöitä, voidaan tavoitteita usein saavuttaa nopeammin, enemmän tai paremmin. Samalla elämänilo, hyvinvointi, itsetuntemus, tehtävissä viihtyminen ja jaksaminen pysyvät yllä, parantuvat tai palaavat.

    Ajan voit varata alla olevasta linkistä tai laita viesti: 050-919 4341

    https://nettivaraus6.ajas.fi/fi/798749aa38ec


    Mitä hyödyt terapiasta ja valmennuksesta?

    Yksi isoin hyvinvoinnin kulmakivistä on mielen hyvinvointi, sitä ei voi mielestäni painottaa liikaa. Toki fyysisellä terveydelläkin on iso merkitys, mutta vahva ja tasapainoinen mieli on iso voimavara myös silloin jos fyysinen terveys heikkenee tai kun vaaditaan huippu suorituksia. 

    Henkinen hyvinvointi vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi. Siihen, millaisia tunteita ja ajatuksia sinulla on päivittäin, millaiseksi koet elämäsi ja ympäristösi, millaisessa tunntetilassa vietät suurimman osan päivästäsi. Miten selviydyt eteen tulevista haastavista tilanteista tai tavoitteen saavuttamisesta. 

    Vahva mieli ja hyvät psyykkiset taidot ovat myös tärkeä osa-alue esimerkiksi urheilussa tai johtotehtävissä. Jos pidät kunnostasi huolta liikkumalla ja ottamalla esimerkiksi personal trainerin kuntosalille, samoin voit valmentaa mieltäsi kehittäen psyykkisiä voimavaroja, resilienssiä ja itsetuntemusta valmennuksen tai  terapian avulla.  

    Mielen taitojen kehittäminen kirkastaa ajatuksia ja antaa uusia näkökulmia, parantaa itsetuntemusta ja henkistä hyvinvointia, auttaa sinua kuulemaan ja ymmärtämään itseäsi paremmin, sekä antaa lisää voimavaroja tarvittavaan muutokseen, arkeen tai suoritukseen. Omat vahvuudet ja päämärät kirkastuvat ja matka kohti hyvinvoivempaa, tasapainoista ja itsesi näköistä elämää voi alkaa.

    Me kaikki kaipaamme joskus tukea ja rohkaisua elämänmuutoksissa, haasteen edessä tai tavoitteen saavuttamisessa. Kaipaamme myös tulla kuulluksi ja nähdyksi sellaisena kuin olemme.

    Tätä pystyn tarjoamaan sinulle valmentajana ja terapeuttina.

    You don`t have to see the whole staircase, just take the first step